もー、インドから帰ってきて相当経つのに、
未だにやられた喉がイガイガ。
そして、レッスン中には急にガラガラ[E:down]
いやーね～[E:bearing]早く寝ないと思っていたら、
実は睡眠中は残念ながらウイルスへの
抵抗力が弱まる時間なんですってよー。
睡眠中は副交感神経が優位になっている訳で、
その時に体の各器官のはたらきを緩慢にするため、
唾液の分泌や唾液を飲み込む動きが著しく少なくなり、
のどが極端に乾燥してしまう。
実は、この乾燥した”のど”こそが、ウイルスの繁殖に最適な環境。
鼻やのどが乾燥すると異物を排出する繊毛のはたらきが鈍るので、
ウイルスがより侵入しやすい環境をつくってしまうのだ。
しかも、睡眠時には体温も下がっているため、
ウイルスにとっては体内に入り込む絶好のチャンス[E:smile]
でも、体は頑張ってウイルスを、
体内への侵入をせきとめるために壮絶な闘いを
しているんですって。この壮絶な闘いが、
のどの痛みや鼻水・鼻づまり、
セキなどの症状を引き起こしやすくしているらしい。
で、結論は、湿度を保ち、喉の乾燥を防ぐコトが
大切なのねー。
今日からマスクでもして寝るかい？！
以下が風邪をひかないようにするための
ポイントらしいっす。
◆　ベッドの脇に水を置いて、適度な湿度を保つ
◆　トイレに起きたときには、必ず水やほうじ茶を1杯飲み、のどの乾燥を防ぐ
◆　のどの乾燥を防ぐため、口は閉じて寝る。マスクを使うのもオススメ
◆　のどを温かく保つため、首の周りにタオルや手ぬぐいを巻いて寝る

というのは、摂食障害の話。
先日のGQJAPANに特集記事が載っていた。
患者の20％が男性で、年々その割合は増えているらしい。
私が高校？大学の時位から摂食障害というのが
一般的に知られるようになり、その時も男性も
ほんのわずかだけど、患っている人がいる。というのは
聞いたコトがあったけれど、今は20％ですか・・・・。
これはあくまでアメリカの話らしいけれど、
雑誌ではアメリカで起こる事は日本でも10年後には
起きると言っているけれど、私は今でもいるのでは？
と思ってしまうほど、腰骨の細ーい男子を目撃する。
ワタクシもその昔、激太り⇒激やせをした時に、
人の体重って、案外簡単に
操作できるんだなーと思ったコトもありました。
でもその操作が出来なくなってくると、
自分は弱い！！と自己嫌悪に陥る羽目に。
ま、ワタクシの場合は食べることがとにかく好き！なので
そんな深刻な状況ではありませんがね。
というか、深刻な状況に陥る前に
ひたすら走ったり、エクササイズをしたり、ヨガったりしたので
陥らずに済んだのかも。
でも、この食べた後のハードワークは過食の症状なんだって。
おいおい・・・・。
あと、3か月以上、週2回以上のぺースで気晴らし食いをする。もだって。
おいおい・・・・。
うーむ、うーむ。
そうなの？
この感じだと、どこで線引きをしたらいいのか？
難しいな～と正直思ってしまった。
だからこそ、明かなる症状以外は発見が難しいと
言われているけれど、ホント難しいと思う。
うーむ、うーむ。

読書の秋？
と言うことで、ワタクシが大のお気に入りの
本屋さんをご紹介。
それは、青山にあるブッククラブ回さん。
不思議な本がたくさんあって、住みたい？！位
居心地がいい本屋さん。
オススメですよ～。
更に最近とっても気になるのが、CowBooks
何だか面白そうな本がたくさんありそー。
ああ、本屋さんでコーヒー飲みながら
ゆっくりしたい！！

さて、FBでも紹介しましたが、
乾燥肌のワタクシの夜のスキンケアは
ニベアのみ[E:catface]
これで首から顔全部をケア。
ラクチンだし、効果アリ、モチモチ肌になるしねー[E:heart]
しかし紹介すると、顔にですか？？？
という驚きの声もありました（笑）
そう、あの普通に売っているニベア、顔に塗るんです（笑）
昔小学校2年生の時の担任の先生が
美しく、優しい理想のN先生が、
乾燥したガッサガッサの唇にニベアを塗って下さった時には、
子供ながらに「おいおい、ニベアだろ？」と思ったものでした。
が、しかし、それが大正解！
しかも、ワタクシが好きな女性のスキンケアの愛用品として
ニベアが多く紹介されているのも、好きな理由かも。
ボディの方は、ボディショップの
バニラとか？ピーチとか？が大好き。
これも昔もの凄く乾燥して、肌がぼろぼろになり
皮膚科に通った時に出された薬が強すぎて
これまたボロボロになった時に、
ボディショップのココナッツクリームの
たっぷりこってりで完治したので、それ以来のお気に入り。
そして今ダリが酷い乾燥肌に悩んでいるので、
本日ボディショップでこってり系を購入。
匂い的に敬遠していた”モリンガ”。
これが意外や意外、とてもいい匂いだし、
こってりしているので期待大ですね～。
これから冬本番[E:typhoon]
その前に乾燥対策を立てなくては！

昨夜は外苑前レッスンの後に、104さんで（マスター最高！）
軽く飲みながら、生徒さん達と近況報告なんぞしておりました。
昨日はカメラマンの千里ちゃんとお料理研究家のお友達、
そしてTちゃん、Kさんと言ったメンバー。
テーマは、何となく「自己探求」。
と言うのも、なぜワタクシがヨガを教えているのか？
との質問からワタクシが「自己探求」と答えたコトに
皆が反応したから（笑）
なぜ？私が存在するのか？とか？（笑）
すると、私もです！！という人がふたりも。
しかも、ふたりとも鏡をみて「私って誰？」と
自問していた幼少時代の不思議ちゃんぶりが
被っていて、笑えた。
でも確かに、自分って自分から観た自分と、
人から観た自分ってギャップもあると思うんですよねー。
だから、おふたりは鏡を観て「これが本当の私なのか？」と
考えていたらしい。。。
今のワタクシよりも深い所に行っている
幼少期のおふたり、興味あり（笑）