今日はニュースが盛りだくさんでしたね。。。
ミサイル発射や尼崎の主犯が自殺、あと12日か13日に
大きな地震が来る[E:bomb]
あ、この地震説はガセかもしれないので、
焦らないようにしてね（笑）
とは言え、先週も金曜日に大きな地震があったしね、
気をつけて、準備は怠らないようにしないと[E:think]
さてーワタクシ昨日のヨガレッスンと一緒に
インド占星術でワタクシの★を観てもらい、
人生指南を受けてきました。
が、しかし！
かなり波乱万丈な人生が待っているようで、
ヨガは必須だとさ。
そーいえば、スリランカでも占星術をしてもらった時に、
ヨガを続けなさい！と言われたしな。
ワタクシとヨガは切り離せないらしい（笑）
★は今までに聞いた事のない★だったので、
少々噛み砕いて、納得が行く時期が来たら、
ワタクシの★こんなんですよーとご紹介しましょう。
とにかく最強に強い魂らしいので、
道を間違えないようにしないとね（笑）
だから、ヨガが必要らしい。。。
おお、なんっーこと！
ま、地道に続けさせて頂きますわ[E:scissors]

先日、ワタクシが埼玉地方までヨガを習いに行っていると
ブログでご紹介したかと思います。
ヨガ自体を習いに行くのも非常に楽しみなんですが、
その楽しみに匹敵する楽しみが、
電車の中での読書。
本当は乗り換えをすれば、
もう少し時間を短縮できるのですが、
ずーっと1時間ほど乗り換えナシで
ゆっくり埼玉まで向かっています。
混雑しない時間帯なので、座って読書。
しかも何故かいつもお天気なので、
日向ぼっこしながら、ゆっくり本を楽しむのが
ここ最近のワタクシの至福の時[E:heart]
だから本をどんどん読破している今日この頃[E:catface]
もちろん、ヨガに関するものばかりで
レッスンの日は、とーっぷり体も頭もヨガ三昧。
あー、なんて幸せなのかしら？！（笑）

最近いいヨガの本がありませんか～？と
聞きに来て下さった生徒さんがいたので、
ワタクシがオススメするヨガ関連の本を
またまたご紹介します[E:catface]
ポーズを知りたい人向けには・・・・、
・ヨーガバイブル（産調出版）
ヨガの辞書的な書籍ゆえ、あのポーズなんだっけ？と言う時に
オーソドックスな物が多数載っています。
・ハタヨガの真髄（白揚社）
これは、ヨガとは何ぞや？呼吸とは？とヨガの偉大なグルである
B・K・Sアイアンガーが分かりやすく説明してくれているもの。
ヨガの先生は必ず持っているはず。
・ヨーガ本質と実践（産調出版）
こちらも、ヨガとは？ヨガ的食事とは？ポーズは？が
分かりやすく説明されています。
個人的にはかなり使える！し呼吸法も分かりやすいかと。
・アシュタンガ・ヨーガ　実践と探求（ガイアブックス）
こちらは、パワーヨガ系やアシュタンガヨ－ガが好きな人に
オススメです。なぜアームバランスが取れるのか？
そのポイントなどが分かりやすく載っています。
・アシュタンガ・ヨーガ　インターミディエートシリーズ（ガイアブックス）
こちらは、上記のインターミディエート版。
かなり難しいポーズが載っていますが、ポーズの由来とかも
載っているので、デキルデキナイは別として面白いです。
・最強のヨガレッスン（PHP)
こちらは、ポーズの図解が筋肉図と共に載っていて面白いし、
どこの筋肉を使っているのか？
スケルトンで観える図解が楽しいです。
次に、ヨガとは何ぞや？を知りたい人向けには・・・・、
・いまに生きるインドの叡智　（善本社）
こちらは、ワタクシが習ったヨガの大元の先生が書かれたもの。
かなり丁寧に分かりやすく、しかもどんな本を読めばいいのか？
いきなりヨーガスートラも・・・・という人向けかな。
これでインドの歴史も偉大な聖人も分かるし、
ワタクシは先ずこれをススメます。
・インテグラル・ヨーガ（めるくまーる ）
こちらは、だいたいヨーガ本質と実践のセットでイントラ候補生が
購入させられる（笑）本です。
うーん、ヨガの歴史などがだいたい頭に入って来た頃に読むと
理解が早いかも。
・ビーヒア・ナウ（平河出版社）
これは、ワタクシ大好き！ちょっとヒッピー的ですが、
とーっても楽しくヨガとは？瞑想とは？などが描かれています。
ま、何と言っても白人のヒッピー教授が書いているので、
かなりぶっ飛んだ内容です（笑）でも、ためになるー。
・現代人のためのヨーガ・スートラ（ガイアブックス）
これは、難しくコンガラガルこと必須のヨーガスートラを
かなり！分かりやすく解説してくれてます。
1日1節でもぜひ読んで頂きたい！
インドの偉大なグルや聖人を知りたい人向けには・・・・・、
・自己を知るヨーガ（ めるくまーる ）
これは、インテグラルヨーガを書かれた
スワミ・サッチダーナンダの講和録です。
心を静める方法など自己を見つめるためのガイド本と言えるのでは？
・あるヨギの自叙伝（森北出版）
もー、これは何度もワタクシがいい！とオススメしている
パラマハンサ・ヨガナンダのお話。
とにかく、時間のある時にぜひお読みください。
・大聖ラーマクリシュナ 不滅の言葉(コタムリト)
（ブイツーソリューション ）
これは、最近読んで素晴らしい！と手放せなくなった本。
偉大なラーマクリシュナは、ちょっと不思議ちゃん（怒られるかなー）のような
純粋な心を持ち、神を愛するためにだけ生きたような聖人。
その聖人が話す内容は、とっても分かりやすく、
温かい。かなりオススメです。
とまだまだオススメ本があるのですが、
今日はこの辺にしときましょうかね？
ワタクシもよく思うのですが、昔読んでもチンプンカンプンだったものが
時間が経って読んでみると、なーるほど★とスラスラ頭に入る時があります。
これは、自分の成長が分かる時なので、
結構嬉しい瞬間。（ポーズも同じですけどね★）
これがたまらん～[E:heart]
上記は読んじゃったと言う人は、また聞いて下さいねー。

ひえ―ッとなりましたか？
皆さま大丈夫でしたか？
久しぶりの地震警報に「またー」とお気楽に構えていたら、
おお間違え！！！
スゴイ揺れに、ギャーっとワンコ3匹とうろたえる（笑）
また、余震が活発になるらしいので、
皆さま気をつけましょ。
ところで、最近呼吸法に凝っておりまして、
その中でも太るver.痩せるver.の呼吸法を
教えて頂きまして、太るver.を試していたら、
もの凄くお腹が減る～。
呼吸法が効いているのか？どうかは分からないけれど
確かに食欲爆走[E:run][E:dash]
いいのかな、爆走してて（笑）

今日は頂いたヘナを使って、ペインティング[E:art]
久しぶりのヘナの香りにウットリ～[E:catface]
草っぽい、青っぽい匂いがステキ[E:heart]
さてさて、一緒にくっついていたデザイン画を
参考にするはずが・・・・、いきなり細かい線など描ける訳もなく、
1つの柄を描き終えた後は、もーーーーー！
とグチャグチャにしたい気持ちを抑え（笑）
己との戦いと言ってもいいほど、辛抱強く描かせて頂きました（笑）
それが、こちら。

うひひ、これまたチープな感じになったので、
ムドラーを組んで、ごまかす（笑）
そして、更にごまかすために、
このチン・ムドラーのご説明をさせて頂きます。
親指と人差し指の先を触れ輪を作るか、
または人差し指の先を親指の中ほどにある関節にあてます。
（ワタクシは、親指の先で人差し指の爪を軽く押さえ、
輪を作って頂いておりますー）
この手のひらが上を向いている状態が、チン・ムドラー。
そして、下を向いている状態が、ジュニャーナ・ムドラーと言います。
仏教では、これをヴィタルカ・ムドラーと呼ぶそうな。
この印を結ぶコトで、腹式呼吸が活発になるとも言われています。
また、意味はワタクシがいつも言うように、
宇宙意識と個人意識の融合を表明する[E:paper]です。
ワタクシは瞑想時にはジュナーナ・ムドラーの方が組みやすく、
ちょっとこれから気持ちを切り替える！と言う時には
チン・ムドラーを組んだ方が何だかスッキリします。
皆さまもムドラーを組んでみて、好きな手のひらの向きや
それを組んだ時にどんな感じになるか？
観てみると楽しいですよー。