今年は人生の中で一番！
クリスマスが楽しみじゃない、
冷めた気分でございました[E:xmas]
ところが、周りでは23日からお誕生日を迎える人が多く、
ワタクシは率先気味にケーキを頂き、シャンパンを飲み、
膨張気味[E:coldsweats01]
イブのお誕生日は、いつもお世話になっている
Sちゃん[E:heart]
今年は一緒にバリに行き、裸でマッサージを受けた仲。
用意されたケーキに刺さっていたサンタさんが
ワルな目をしていたので、パチリ。

そして、昨日は毎年恒例！
赤パン先生主催の108回太陽礼拝！！！
もー、これが楽しみで楽しみでねー。
本当は、車[E:car]がぶっ壊れ、
（本当にこういう表現がピッタリな状態なんです・・・、
そうそう、小松川の皆さまごめんなさいね。。。[E:bearing]）
車を買いに行かなくちゃいけないのに、そんなの後回し。
ウキウキなワタクシを観る、ダリオの視線が痛かった・・・。
うひひ、今年も去年より更に動きやすく、疲れず、
今年の成果を感じられた108回。
でもね・・・、お腹の深層筋がつりそうになってねー[E:crying]
ってな時に、タイミングよく先生が第3の目を開いてくれて、
ププッと笑ったら元気が復活！[E:eye]
あれ、気に入った！[E:good]
シャバの後に、先生からお話があり、
その内容があまりにワタクシが考えているコトとピッタリで、
Tちゃんから「相談した？」と言われてしまった（笑）
いつも楽しいレッスンをして下さる赤パン先生は、
不思議な縁で繋がっている～（ワタクシが思っているだけ？？）
毎年の記録としてパチリとツーショット。

そして、集合写真。
Tちゃんとワタクシがあまりにたのしそうなので、
載せちゃいます（ごめんね、Kクン（笑））

その後レッスンを終えてから、
イントラ仲間のおふたりと忘年会にゴー！
駅前でチェホンマン

いやいや、俊輔に似てると噂の店長に騙され（笑）
タジン鍋を堪能。
初めてのタジン鍋にカメラをパチパチしていたけれど、
結局ワタクシが一番可愛く写っているスリーショットのみ保存、
そして公開[E:bleah]
Nちゃん、ご指摘ありがとう（笑）

イントラ仲間がほぼいないワタクシにとって、
おふたりは刺激を与え、笑いを与え、
なごませてくれる大切な友人なんですぅ。
盛り上がり過ぎて、はしごして、ヨギーニとは程遠い[E:sweat02]
美味しい脂もの、アルコールを楽しみ、がははー！！と
うるさい集団と化しておりました[E:coldsweats01]
みよ、このテーブル（笑）

まだまだこれから！ではございましたが、
ワタクシが朝一で戸隠に行くので、
おふたりには申し訳なかったけど、
お開きにさせて頂きました。（っつうか、限界？[E:bottle][E:sweat01]）
いやー、楽し過ぎて声が嗄れてたよ（笑）
そして、今朝は軽い二日酔いで目覚めるのであった・・・・・。

みなさま～、寒い日が続いていますね[E:typhoon]
風邪ひいてません？
今週はクリスマスも控えてますしね、
体調管理はいつも以上に、きちんとね[E:xmas]
さーて、いつもワタクシのブログを読んで下さっている
皆さまに、アンケートご協力のお願いがございます[E:confident]
対象とさせて頂くのは、下記の方。
１、運動を通じて体型管理(ボディデザイン、ダイエット等)を実施されている方
２、これから実施したいとお考えの方
アンケート入力画面

尚、こちらのアンケートは、株式会社ボディクエストのサービス向上に
役立てると同時に、セルフ実行型の体型管理及び
行動マネジメントの分野での研究材料として
活用させていただく目的で実施いたしております。
尚、送信いただく情報は、SSLにて保護されます[E:key]
設問内容は、
・日頃、どのような運動をされていらっしゃるか？
・どのような目的で実施されていらっしゃるか？
・さらにモチベーションをUPするには何が必要？
などで、気持ちの部分については、
文章入力形式にてできるだけ詳しく具体的に
伺いたいと思います。
えー、面倒くさい！と思う方、所要時間はわずか5分！[E:clock]
いや、もうちょっとかな？（笑）
とはいえ、この機会に、みなさまが普段実施されている
運動の「真の目的」・「効果性を上げるための今後の課題」などの
ヒントにして下されば、幸いでございます[E:catface]
みなさな、何卒宜しくお願い致します[E:confident]

12月も半ば過ぎ、食べ過ぎな季節が到来です[E:sweat01]
普段なかなか会えない友人や、
仕事関係など会食が増えてます[E:delicious]
美味しい物が食べれるのは、ワタクシにとって
うれしいけれど、胃が疲れる～[E:wobbly]
だから最近、胃の調子を整えましょう！
ポーズが多いのです[E:smile]
さて、先日ランチ・ヴァインキングに行っちゃった～。
ワタクシが、昼間に、ヴァイキングに行くなんて
相当珍しい。
そもそもヴァイキングは、苦手[E:sweat01]
何だかゆっくり食べれないような気がしてね。
プラス、どうも取り過ぎたり、少なかったり
適量等が分からない。
自分で取った物を残すのは、申し訳ないし・・・、
足りなくて、何度も足を運ぶのも・・・・。
以上の理由から、ワタクシは苦手意識を持っておりました。
が、しかし、先日外苑前の『モンテ　アスル』に行って参りました。
（Nちゃん＆Sちゃんお待たせしました）
コンチネンタル料理ということで、
生ハムからピザ、グラタン、パスタなど色々。
こちらが、ワタクシがペロっと食べたものです。




飲み物も、アルコールありで、お手頃で美味しかったよ。
一人で黙々と食べているライターさんぽい人がいて、
ワタクシ、その人が何をどれ位食べるのかが？
気になっちゃってね（笑）
結局、どこでも人観察癖が出てしまうワタクシ。
でも、ヴァイキングだと特に面白い[E:delicious]
ガツガツ元を取るタイプとか、
サラッと好きなものだけを食べて帰るタイプとか、
どんな時でも自分が飲みたい物を飲む、
ワタクシみたいなタイプとか（笑）
欲って、かなりシビアにその人の行動を
誘導するものですね～。

土曜日から我が家はバタバタでございました。
というのも、先日セミナーで一緒に仕事をさせて頂いた
お仲間と熱海在住のTさん宅でバーベキューパーティーを開催！
というコトで、お邪魔させて頂きました。
ワタクシはレッスン終了後に参加する予定でしたが、
皆さん16：00過ぎには既に出来上がっているとの報告を受けたので、
結局、不参加に。
Tさん宅ではパグちゃん2匹が待っているので、
うちの3匹[E:dog]とご対面するはずでした。
が、1匹異常に内弁慶（ファーギー）がおりまして、
派遣するのはココとタオにさせて頂きました。
3匹が移動するのは初めてなので、
ワタクシの代わりに母親を手配（笑）しての
車での大移動。
そりゃもー、道中は大変でしょうが、しょうがない（笑）
苦労して行った甲斐があったようで、
皆さまには相当可愛がってもらったようです。
さて、ワタクシはレッスン後ダッシュ[E:run]で新幹線に乗り、
三島までの車中、ついたらウナギ？？お寿司？？と空腹を満たすべく
食事を考えていたのですが、21時前といえば開いているお店も数少なく、
飛び込みで入った”むさし”さんが思わぬボリュームとお味で大満足[E:heart]
これに、厚焼き卵や厚揚げ豆腐まで頼んでしまったワタクシは、
やってしまった・・・・とは思いつつ、完食[E:scissors]
食べ過ぎは老化を早める・・・と先日聞いたばかりなのになー。

翌日は6：00に熱海でTさんと待ち合わせして、初のサーフィン[E:wave]
さんざん皆さまにアナウンスしてのチャレンジ。
むほほー超楽しかった～！！
Tさんに押してもらい、波に乗ってのテイクオフ（って言うらしい）
できちゃったもんねー[E:scissors]
とは言え、押してもらわないとパドリング力の弱さが露出して、
波に乗れないんですけどねー[E:think]
相当楽しんだワタクシは帰り道、富士山スポットで写真をパチリ

その後レッスンへと向かわせて頂きましたが、
ちょー胸筋が疲れはて、ロボットのような硬い体でございましたが、
ヨーガでほぐれたわ[E:wink]
やっぱり、サーフィンとヨーガって相性いいんだー、と身を持って体験。
ワタクシ、サーフィン真剣にやりますよー！
皆さま宜しくお願いします[E:smile]
ところで、全く関係ございませんが、
美味しいシェリーのお店が中目黒に・・・と話していた件。
こちらでございますVENENCIA
シェリーがこんなに美味しいのか！と皆が感動するお店でございます。
どうぞ～。

今年もアッという間に、師走[E:dash]
どうします？ってどうしようもないよね（笑）
残すところあと30日、時間におわれてもイライラしないように、
心穏やかな日々を過ごしましょうね[E:confident]
ところでね、今日タオちゃんをお迎えに行くのです！！
みなさん覚えていらっさいます？
我が家のプリンスタオちゃん[E:shine]

＜１番右の黒いプリンス＞
もう、千葉のおうちに預けて約３カ月・・・・。
セミナー巡業でおうちを留守にする事が多く、
可愛がってくれる千葉に泣く泣く預けておりましたが、
巡業も終了したので、お迎えに[E:heart]
とはいえ、私たちのコトを忘れているんじゃないか？と
不安ではありますが、
きっと！覚えていてくれてるはず（だよね・・・・）
ところで、今日生徒さんからシャヴァアサナってどうすれば？
と聞かれたので、『ハタヨガの真髄』を元に
シャヴァについて書かせて頂きます。
シャヴァ、またはムルタというのは、死骸そのものを意味する。
生命がつきると体は動きを止める。
意識をはっきりさせたままでも、
しばらく動かず心を静かにするコトで
くつろぎを学ぶことが出来る。
この意識的なくつろぎ（リラックス）により、
心身は爽快になり、疲れも取れる。
とは言ってもね～[E:gawk]心を静かにするコトって非常に難しい。
私も自分がレッスンを受けていた時は、
「今日は帰って何食べよう？」
「そういえば、あの人に連絡するの忘れてた」
など意識がお休みするコトってそうそうなかった気が・・・。
でもある時、眼を閉じていて見えるもの＝クラヤミをみていたら、
寝ているような、起きているような不思議な空間に
留まっているコトに気づいたのです[E:flair]
つまり、自分を他人として観ている感覚？って言うのかな～？？
同時にシャヴァ中にかかっている曲も、遠くで聞こえてる・・・[E:confident]
しかも気持ちがいい～という状態[E:catface]
そうだな、眠りに落ちる瞬間の感覚かな？それが続いている状態。
た・ぶ・ん、これが私の中のシャヴァアーサナかも？と思えた状態。
よく寝ちゃうんですよ～と言う人も多いけど、
いつもガーガー[E:sleepy]寝ちゃうのはシャヴァの意味がなくなってくるけど、
数回寝ちゃってもOKだと私は思う。
だって、疲れている証拠だろうし、
気持がいいと思えば、ね？いいですよ。
ただし、眠りに落ちるコトに身を任せ過ぎないように、
意識するだけで、シャヴァも変わってくると思いますよー[E:paper]
最後に、効果を。
『ハタ・ヨガ・プラディーピカー』は、
「このポーズは他のアサナによる疲労を除いて、心を平静にする」と述べている。
心は、感覚器官インドゥリヤを支配する。
プラーナ（絶対生命の呼吸）は心を支配する。
心が同化された時、これをモクシャ（魂の解放）という。
プラーナとマナス（心）が同化したとき無限の喜びが湧くのである。
プラーナの善し悪しは、神経の状態に左右される。
現代文明によるストレスは、神経の緊張からきており、
シャヴァアサナはそれを取り除くのに最も適したポーズである。
このブログを読んじゃった人は、これからシャヴァの質を上げていきましょう！