ワタクシは、スリランカから帰ってきてから、
続けているコトがございます。
それは、白湯を飲むコト、トマトを食べるコト。
笑えるのが、スリランカで出会い、友人になったMさんが
ワタクシがスリランカで野菜嫌い―をモジコに訴えていたのを
知っているので、ワタクシが最近野菜を食べているコトを知り、
本当かな？と疑っているらしい（笑）
でも、本当にあまり好きではなかったトマト。
なぜかしら？お肉料理の罪滅ぼし？なのかしら？
実際、トマトでスッキリ！調整しております。
ま、どれだけお肉を食べているのか？
って思うけど（笑）
そうそう、今日生徒さんから嬉しいご報告が！
ただ今お休み中の生徒さん。
遂に、お嬢さんが生まれたそうです！！
おめでとう！[E:birthday]
ヨガで安産との噂もあるので、おうちを留守に出来る時が来たら、
その真相を聞かせてね[E:heart]
さて、スリランカに話を戻し・・・・。
今、アーユルヴェーダの記事を書いております。
そこで、記憶が・・・というコトもあり、本を見直していたら、
セルフマッサージ方法が。
で、これはシェアしましょうね。
今の時期、体がだるくて、やる気が出ないのは、皆同じ。
何を隠そう、このワタクシも、ずっと寝ていたい・・・と思う日も。
そういう時は、とことん自分を可愛がって上げるコトが大切。
ご紹介するのは、ゴマ油マッサージ。
と言うか、アーユルヴェーダでは、ゴマ油を使います。
でも、湿疹が出る人もいるので、肌が弱いの・・・と言う人は、
ヒマワリ油を使用しましょう。
作り方は、ちょっと怖い（笑）
生のゴマ油を100度に熱する。
お鍋にティーカップ2杯のゴマアブラと1-2滴のお水を入れ、
弱火にかけます。
油が熱すると水が蒸発し、はじける音がします（怖い・・・・笑）
この音が止んだら適温なので、火を止め、油は冷ましビンに保存。
1か月で使いきるようにし、冷蔵庫には入れずに保存。
この過程が怖ければ、生活の木などで売っている、
油を使用しましょうね[E:wink]
では、マッサージ方法です。
1．お部屋を暖め、ティーカップ1/4ほどのオイルを
頭皮、髪、足の裏を含む、全身につける。
2．頭部からマッサージを始め、頭皮は力づよく円を描くようにマッサージ。
少し力を抜き、耳や顔、首をマッサージ、そのまま背中など
コリを感じるところをくまなくマッサージ。
3．次に、腕、胸、腹部へと優しくマッサージ。
4．最後は足。特に足裏は念入りに。
ですってよー。
ワタクシはオイルではなく、ボディクリームをお風呂上りに
念入りに塗りたくります。
やはり、この時にあれれ？なぜ痛い？凝ってる？と
気づくコト多々あり。
毎日自分の体を触って、確認。
本当は触る前に、気づかなくてはいけないのだろうけど、
なかなかね・・・・・。
でも、気づかないよりはいいので、触って、ほぐして、
お互い、元気になりましょうね[E:catface]
そうそう、本日Ｎ農園さんから入荷もあったので、
ジャガイモのカリウムで元気になるかも。
明日調理いたしますー。
ありがとうございます！！