このところ、良く眠れるヨガポーズを教えて下さい。
もしくは、そういった関連記事を書いている。
朝晩少し涼しくなったので、よく寝れるから
関係ない！とおっしゃる方もおられるだろう。
簡単にいえば、前屈のポーズなどがオススメ。
捩じりのポーズは、人によっては元気！になってしまうので、
心身の状態を観ながら方が、いいかも。
7月にアシュラムに滞在した時に、ヨガの先生に
「快眠ヨガポーズを教えて下さい」と聞いたら、
「ヨガポーズはない。呼吸法がオススメ。
例えば、ゆっくりと100まで数える」とのコト。
ヨガポーズは体が活性化されし、血行がよくなるから
興奮してしまうと仰っていた。
が、しかし、ワタクシはそうは思わない。
血行がよくなり、副交感神経が優位になるのは、
実践していて思うから。
例えパワーヨガでも、最後にゆっくりリラックスポーズを取れば、
更に眠りの質もよくなるしね。
ま、先生が仰るようにゆっくり呼吸をカウントしていけば、
呼吸も深まり、眠気を誘うのは確かなので、
これも自分でどちらが気持ちよく寝れるか？
試してみるのがいいかも。