今日は個人的に頭痛がするので、
バイブルを参考に。
やはり、ウッターナアサナみたいねー。
（昨日の詳細をご参考に）
このアサナはかなりオールマイティー
効きまっせ～って感じだな[E:paper]
・パスチモッターナアサナ（座位での前屈）[E:confident]
別名「ブラフマチャリヤアサナ」
恥ずかしながら、これは知らなかった・・・・・[E:wobbly]
これはですね、、、ブラフマチャリヤは、
パタンジャリーという人が書いた「ヨガ・スートラ」の中で
正しく霊性を高め、ヨガを探求していくには？
という方法が8段階に分けられています。
その中のニヤマという、心の浄化方法の1つ。
それが、ブラフマチャリヤなんです。
要は、独身生活による自己抑制のコト。
結婚しちゃいけないとは言っておらず、
結婚してもセクシャルを間違った方向に
向けないコト。
セクシャルなエネルギーって強い！と
思われているので、それを抑制するコトで、
自分のエネルギーを高め、あらゆるタイプの
不正と克服するために必要な活力・エナジーと知性を
開発するコトが出来る、らしい。。。。[E:catface]
では、流れですー。
両足を前に伸ばして座り、手の平を床につけ、
深呼吸を2、3回する。
息を吐きながら両手を伸ばし、足を掴む。
背筋を伸ばし、腰から前屈するようにし、深呼吸を2、3回。
息を吐きながら肘を曲げ、広げる。
ちょうど肘というレバーを引くコトにより上体が
前屈するように行い、額を膝につける！
効果ですー。
内臓の調子を整え、身体のだるさを取り除く。
腎臓の調子を整え、背骨全体が若返り、
消化機能が促進される。
このポーズを正しく行えば、
心臓、脊髄、内臓をマッサージするコトになり、
疲れが取れ心が安らぐ～[E:chick]
また、腰を伸ばすコトで酸素を含んだ血液が
多量に腰部に送り込まれ、生殖腺はその血液から必要な
栄養を吸収出来る。
というコトは、やはり膝裏を伸ばすコトも大切だけど、
腰を伸ばす、背中を伸ばすコトをポイントに
練習した方がいいってコトだな。
後は、シールシャアサナ（The Headastanding!!)
ハラアサナなどだな・・・。