昨日も暑くて、なかなか寝付けず、
今日のレッスン中もワタクシが
寝てしまうのでは？と思うほど、
まったりしてしまった・・・・[E:sleepy]
いつも思うのが、夏は体が重く、むくみやすい[E:sweat02]
何か対策はねーもんですかいね？と
思い調べたら、カリウム補給が大切だーね。
カリウムは筋肉でエネルギーになるので、
不足すると脱力感に見舞われるらしい。
夏バテはカリウム不足から起きる[E:down]
→まさに！本日はスタミナが持たなかったよー[E:sad]
で、カリウムの多い食べ物を調べたら、
トップにパセリが出てくる。
・パセリ 1,000mg/100g
・よもぎ 890mg
・きな粉 1,900mg おお～多いな。
・ピスタチオ 970mg 好きだからたくさん食べよーっつ。
・まこんぶ（素干し） 6,100mg
以上に高いが、？？まこんぶ？？
しかし、他の藻類もかなりカリウム多く含まれてるなー。
ここでバナナが全く出てこないコトに
ワタクシは疑問を持つのであった。
だって、昔から足が攣ると訴えると母親から
「カリウム不足だから、バナナを食べなさい。」
と言われていたのになー。
調べたら、380mg/100gだって。
なーんだ大したコトないじゃん[E:think]
これから、パセリでもバリバリ食べるかな。
とは言え、パセリで100gって結構な量じゃないー[E:sweat01]
こないだはまたまた遠方までありがとうございました☆
次回は是非カレーまでご一緒したいですぅ。
わたしも夏はどんより＆確実にバテます。もう年中行事です。
しかも最近は寝苦しいから激しく寝返りをうってるらしくて、
朝起きると身に覚えのない肩コリがひどかったりして最悪～。
カリウムがよいのね。
わたしも気にしてとってみます。
個人的には「まこんぶ」に興味津々だけど、大好物のピスタチオでチャレンジということで[E:confident]
真こんぶをお味噌汁のダシをとる時に入れてついでに昆布も食べるとか、
お米炊く時に一緒に入れて炊くとか手軽だよね。
ちなみに真こんぶとは昆布の種類だから昆布売り場に真こんぶって書いて売ってるよん。
あと薬膳的に湿をとるおすすめ食材などもあずらよ。
適度な運動も湿をとるのに大切だから
ヨーガ＋薬膳ランチ今度やる？(笑)
仲良し姉妹さん[E:heart]
ワタクシ先週は、カレー三昧。
もう体が黄色くなるからやめなさい・・・ってくらいカレー（笑）
でもね、あのお店は美味しい！って。
いい所を見つけたわー（まだまだ食べる気満々）
そうか、薬膳ね（ふふふ）
やろうか？